Abraza Tus Emociones. Miedo, rabia, tristeza y alegría.
¿Por qué sientes lo que sientes? ¿Por qué un día estás triste y otro, alegre? ¿Por qué te enfadas tan a menudo? ¿Por qué a veces experimentas un sentimiento de injusticia o impotencia que se convierte en rabia contra ti mismo y contra todos?
Este libro combina distintas herramientas y técnicas como el arteterapia, el mindfulness, el yoga, la PNL, el diálogo con el niño interior o el focusing y te enseña a conocer y gestionar tus cuatro emociones básicas para vivir con serenidad aunque «intensa-mente».
Abraza tus emociones te ayuda a conocerte a ti mismo a la vez que te propone una serie de actividades para integrar y gestionar en el día a día tus estados de ánimo de forma equilibrada y enriquecedora.
Partiendo de la base de que cualquier emoción encierra una oportunidad de crecimiento interior, este libro es una guía para entender el miedo, la rabia, la tristeza y la alegría y vivir plenamente las emociones en tu vida diaria.
Acerca de la autora:
Rosalía Pérez tiene un doctorado especializado en literatura mística y una amplia formación en yoga, danza y conciencia corporal. Imparte talleres de crecimiento personal e integral a través del arte y del cuerpo en universidades y centros. Considera que el trabajo de las emociones es de suma importancia para el crecimiento personal. Con este libro propone una fascinante aventura a través de las emociones a todo tipo de lectores.
- Un excelente libro impreso
- Formato 13.7 x 21.5 x 1.3 cm
- 174 páginas impresas en blanco y negro
- Fina encuadernación en tapa suave
- Primera edición, año 2017
- ISBN: 978-84-9735-944-3, 9788497359443
- Autora: Rosalía Pérez González
- © Profit Editorial
- © Amat Editorial
Preliminar.
Introducción.
Las emociones.
Pasos para gestionar las emociones.
1. Reconocer la emoción.
2. Explorar la emoción.
3. Aprender de la emoción.
Capítulo 1. El miedo.
«Dos bebés».
«Sé como un muerto».
«El grito».
Shiva Nataraja.
Afirmaciones.
Cuerpo.
Virabhadrasana.
*Virabhadrasana 1.
*Virabhadrasana 2.
Actividad 1. Mandalas.
Actividad 2. El niño interior.
Capítulo 2. La rabia.
«El lobo de Gubbio».
«Una puesta de sol».
Las manos de protesta.
El regreso del hijo pródigo.
Afirmaciones.
Cuerpo.
Descarga de energía.
Ardha Matsyendrasana.
Gyan mudra.
Actividad 1. Respirar.
Actividad 2. Expresar la rabia a través del arte.
Capítulo 3. La tristeza.
«Cartas a un joven poeta».
«¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe?»
«La columna rota».
«Taj Mahal».
Afirmaciones.
Cuerpo.
Extensión de pecho.
*Apertura suave del pecho.
Mudra de la aceptación.
Actividad 1. La escritura.
Actividad 2. Mindfulness.
Capítulo 4. La alegría.
«Un guerrero de la luz...».
«El zar y la camisa».
«Baile bajo la lluvia».
«Éxtasis de Santa Teresa».
Afirmaciones.
Cuerpo.
Vrksasaria.
**Variante en Vrksasana.
Padmasana.
Shuni mudra.
Actividad 1. Kintsukuroi.
Actividad 2. Bailar.
Epílogo.
